"Vitaminas do complexo B" parece uma coisa só, mas é uma família de oito nutrientes diferentes, cada um com a sua função. A B12 e o folato ficam com a maior parte da atenção, e falamos deles num guia à parte. Este aqui passa pelas outras, as que as pessoas veem no rótulo dos suplementos mas raramente num pedido de exame: B1, B2, B3, B5, B6 e B7.
O exame do complexo B não é algo de que a maioria das pessoas precise na rotina. Ele costuma ser usado com orientação de um profissional, quando há um motivo específico para olhar. Saber o que cada vitamina faz ajuda a entender essa conversa.
O que as vitaminas do complexo B têm em comum
As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis e funcionam como ajudantes (coenzimas) em muitas das reações químicas que transformam os alimentos em energia e mantêm as células funcionando (Hanna et al., 2022). O NHS observa que várias delas, como a tiamina e a riboflavina, não ficam armazenadas no corpo, por isso precisam estar na alimentação todos os dias. Ele também diz que a maioria das pessoas consegue todas as vitaminas B de que precisa com uma alimentação variada e equilibrada.
As vitaminas B, uma a uma
Vitamina B1 (tiamina)
Segundo o NHS, a tiamina ajuda o corpo a quebrar e liberar a energia dos alimentos e mantém o sistema nervoso saudável. Boas fontes incluem ervilha, algumas frutas frescas, castanhas, pão integral e alguns cereais fortificados. Revisões descrevem a deficiência de tiamina como mais provável em quem consome muito álcool, depois de alguns tipos de cirurgia para perda de peso e na desnutrição grave (Smith et al., 2021). A LML descreve o exame VITAMIN B1 (Thiamine) como uma forma de ajudar a identificar a falta.
Vitamina B2 (riboflavina)
A riboflavina ajuda a manter a pele, os olhos e o sistema nervoso saudáveis e ajuda a liberar a energia dos alimentos. Leite, ovos, cereais fortificados, cogumelos e iogurte natural são boas fontes. O NHS acrescenta um detalhe prático: a luz UV pode destruir a riboflavina, então é melhor guardar esses alimentos longe da luz direta do sol. O exame Vitamin B2 (Riboflavin) da LML a descreve como importante para a produção de energia, a função das células e o metabolismo.
Vitamina B3 (niacina)
A niacina ajuda a liberar a energia dos alimentos e mantém o sistema nervoso e a pele saudáveis. Ela existe em duas formas, ácido nicotínico e nicotinamida, e está presente em carnes, peixes, farinha de trigo e ovos. O exame VITAMIN B3 (NICOTINAMIDE) do catálogo mede a forma nicotinamida.
Vitamina B5 (ácido pantotênico)
A LML descreve a vitamina B5 como um nutriente que participa da produção de energia, da produção de hormônios e da saúde da pele. O NHS observa que o ácido pantotênico está presente, em quantidades variadas, em quase todos os vegetais, alimentos integrais e carnes, o que ajuda a explicar por que se fala menos dele. O exame Vitamin B5 (Pantothenic Acid) é especializado, e a LML informa um prazo de cerca de 2 semanas.
Vitamina B6 (piridoxina)
O exame Vitamin B6 (Pyridoxine) mede o piridoxal 5-fosfato (PLP) e o seu precursor. A LML explica que a B6 é necessária para muitas reações do metabolismo, inclusive a formação da serotonina, e que a falta pode vir da alimentação, de alguns remédios (ela cita a isoniazida e a penicilamina) ou, raramente, de uma condição hereditária.
Vitamina B7 (biotina)
A biotina participa de vários processos do metabolismo. A LML lista situações em que o exame Vitamin B7 (Biotin) é usado: uma condição hereditária rara chamada deficiência de biotinidase, ingestão ou absorção insuficientes, a gravidez, quando a necessidade aumenta, e alguns remédios, como certos anticonvulsivantes.
O Vitamin B Profile
Em vez de escolher vitamina por vitamina, o VITAMIN B Profile reúne seis marcadores num só pedido: vitaminas B1, B2, B3 e B6, além do folato eritrocitário e da vitamina B12. A LML libera o resultado cerca de 5 dias depois que a amostra chega. Pode ser uma opção prática quando um profissional quer um olhar amplo sobre as vitaminas B, por exemplo em alguém com dieta muito restrita ou com uma condição que afeta a absorção.
Por que essas amostras pedem cuidado extra
Algumas vitaminas B são sensíveis à luz. A LML pede que as amostras de B1, B2 e B6 sejam protegidas da luz, embrulhadas em papel-alumínio. O Vitamin B Profile usa vários tubos. Na prática, isso quer dizer que um ponto de coleta da LML ou o flebotomista em casa costumam ser caminhos mais práticos do que o kit. Os exames isolados de B1, B2 e B6 saem em cerca de 2 dias, a biotina em cerca de 3 dias e a B3 em cerca de uma semana.
